靈寶蘋果的功效我們之前已經(jīng)給大家講過，那么都知道蘋果是減肥最好的水果，在很多的減肥案例中，都有吃蘋果減肥成功的，那么怎么才能將蘋果當成零食吃呢？讓靈寶蘋果發(fā)揮它的最大功能，教您如何有營養(yǎng)的打造蘋果零食。

　   美國營養(yǎng)學(xué)家宣稱，蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由：
　　1.低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路里，因此從零食分量上說，蘋果是最佳零食。
　　2.穩(wěn)定血糖。每天吃1個蘋果有助于控制血糖，使身體大大受益。研究發(fā)現(xiàn)，女人每天至少吃1個蘋果，其2型糖尿病風(fēng)險比不吃蘋果的女人低28%。
　　3.補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克，大多為膠質(zhì)纖維，具有降低膽固醇的作用。
　　4.減肚子。巴西里約熱內(nèi)盧州立大學(xué)一項新研究發(fā)現(xiàn)，一天吃3個小蘋果，有助于女性減肚子降體重。
　　5.三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
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